Zum Seiteninhalt springen
Zurück zu Produktivität
Inneren Schweinehund besiegen

Podcast: Wie kann ich mich motivieren? So überwindest du den Schweinehund!

Produktivität Erstellt am: 16. November 2020 3 Min.

Wir kennen ihn alle, den inneren Schweinehund, der uns immer wieder unsere Motivation zunichte macht. Aber wie kann man ihn überlisten und wie findet man die Motivation, überhaupt mit Vorhaben zu beginnen? Das haben wir Benjamin Jaksch im Podcast gefragt:

Dreimal pro Woche Sport. Jeden Abend fünfzehn Minuten lernen. In der Mittagspause etwas Gesundes kochen. Sehr kluge Vorhaben, aber wie oft setzt du sie tatsächlich um? Zu müde, keine Lust und morgen ist ja auch noch ein Tag … Ja, mit derlei Argumenten schafft es der innere Schweinehund immer wieder, unsere Motivation über den Haufen zu werfen. Dagegen kann man aber einiges tun, erklärt uns Lernbegleiter und Motivationsexperte Benjamin Jaksch in unserem Podcast „Wie du willst!“.

Motivation ist der innere Antrieb #

Doch was ist Motivation eigentlich? Wie wir schon im Blogartikel vergangenes Jahr besprochen haben, ist Motivation der eigene, innere Antrieb, der uns zu Handlungen bewegt. Sich von anderen motivieren zu lassen, funktioniert daher nicht wirklich.

Den Schweinehund besiegen: Habe die besseren Argumente! #

Manchmal passiert es uns aber, dass wir trotz Motivation, also ausreichend innerem Antrieb, dennoch nicht ins Handeln kommen. Bestes Beispiel: Sport machen. Du weißt, Sport tut dir gut und du fühlst dich nach der Sporteinheit immer großartig. Aber heute hast du einfach keine Lust – also verschieben wir den Sport doch auf morgen … Der innere Schweinehund lässt grüßen.

Benjamin Jaksch Podcast 200x300

Lernbegleiter und Podcaster Benjamin Jaksch

Benjamin erklärt das so: „Unsere Fähigkeit, rational zu argumentieren, steht unserer Motivation oft im Weg. Diese Diskussion, die dabei in unserem Kopf entsteht, kennt wahrscheinlich jeder: Ich sollte das tun und eigentlich will ich es auch. Aber es muss ja nicht jetzt sein. Morgen ist auch noch ein Tag und da mach ich dafür länger. Du bist jetzt auch viel zu müde und mit Zwang wirds sowieso nix … Uns fallen mühelos tausend Argumente dafür ein, warum wir jetzt gerade nicht das tun müssen, was wir uns vorgenommen haben.“

Dagegen kann man allerdings etwas tun, so der Motivationsexperte: „Das ist die WOOP-Methode, die kann ich jedem empfehlen, der öfter Schwierigkeiten mit der Motivation hat. Dabei verbindet man Ziele mit guten Argumenten und Emotionen. Diese Argumente müssen natürlich viel besser sein als die des inneren Schweinehunds. Ein Beispiel: Du willst Tierarzt werden, damit du Tieren in Auffangstationen helfen kannst. Das ist deine Motivation für jedes Lernen, für jede Prüfung im Studium. Um dich daran zu erinnern, arbeitest du mit Emotionen, zum Beispiel hängst du dir Bilder von Tieren in Auffangstationen auf, oder du siehst dir Filme dazu an oder hörst Musik, die dich daran erinnert.“ Mit dieser Methode, so Benjamin, überwindet man Motivationstiefs sehr leicht.

Eure Fragen, Bens Antworten: #

Wir haben euch im Vorfeld der Podcast-Aufnahme diesmal gebeten, uns eure Fragen zum Thema zu schicken. Die zwei Fragen, die wohl die allermeisten von euch nachempfinden können, hat Ben im Podcast beantwortet:

Was er hier rät, das erfahrt ihr in Folge 11 von „Wie du willst!“ auf Spotify, Apple Podcasts und allen gängigen Podcast-Plattformen.

Die ganze Folge zum Anhören: #

Wünsche, Fragen, Feedback? Schreibt uns! #

Ihr habt Wunschthemen oder Wunschgäste, die ihr im Podcast hören wollt? Ihr habt Fragen zu konkreten Situationen? Oder wollt ihr uns eure Meinung zu Blog und Podcast mitteilen? Schreibt uns an redaktion@karriere.at! Wir freuen uns auf eure Mails!

Bildnachweis: shutterstock/VH-Studio; Benjamin Jaksch


Avatar Redaktion 2x

Redaktion
Mehr erfahren

Entdecke mehr zu diesem Thema

Neuer Elan im alten Job: Den Beruf wieder lieben lernen

Erstellt am: 15. Januar 2020 2 Min.

Die Aufregung, neu in einem Job zu starten, weicht nach einiger Zeit unweigerlich einer gewissen Routine. Wenn die Luft draußen ist, musst du dich nicht unbedingt nach einem neuen Job-Abenteuer umsehen. Beziehungsarbeit macht sich bezahlt! Fünf Tipps, um deine Liebe zum Beruf wiederzufinden:

Selbstmotivation: 7 Tipps, um dich wieder zu motivieren

Aktualisiert am: 21. Dezember 2023 5 Min.

Wie kann ich mich motivieren? Die Frage aller Fragen an besonders zähen Tagen. Wenn überhaupt nichts weitergehen will und der Arbeitstag scheinbar kein Ende nimmt. Vielleicht benötigst du eine Motivationsspritze? Wir haben sieben Tipps für den kurzen Motivationsboost zwischendurch.

Schluss mit Verspannungen! So sitzt du richtig im Homeoffice!

Erstellt am: 09. Februar 2021 5 Min.

Richtig sitzen im Homeoffice – das ist nicht immer so einfach. Wer keinen eigenen Arbeitsplatz zuhause hat, der landet häufig am Esstisch oder auf der Couch. Nicht gerade gut für den Rücken. Wir haben die Ergonomie-Experten des Büromöbelherstellers hali gefragt, wie man sich auch im Homeoffice einen rückenfreundlichen Arbeitsplatz einrichtet.