5 Tipps: Urlaub, der deiner Gesundheit guttut
Manche nehmen die Erholung von der Arbeit auf die leichte Schulter – doch Studien zeigen, dass alleine die Urlaubsplanung schon gegen Stress helfen kann. Warum ist ein regelmäßiger Urlaub so wichtig?
Die moderne Arbeitswelt ist zunehmend entgrenzt – Homeoffice, flexible Arbeitszeiten, ständige Erreichbarkeit. Eine Umfrage von karriere.at im Jahr 2021 hat gezeigt, dass sogar 37 Prozent aller befragten Beschäftigten für ihre Kolleg*innen und Vorgesetzten ständig erreichbar sind. Kein Wunder, dass immer mehr Arbeitnehmer*innen über Erschöpfung, Antriebslosigkeit, Schlafstörungen und schließlich auch Burnout klagen. Mehr als ein Drittel der berufsunfähigen Beschäftigten in Österreich (37,4 Prozent) leidet an psychischen Krankheiten wie Burnout oder Depressionen.
Aus diesem Grund gewinnt der regelmäßige Urlaubskonsum an Bedeutung. Eine Studie der Erasmus-Universität in Rotterdam zeigt, dass alleine die Urlaubsplanung bereits zu weniger Stress führen kann: Personen, die ihren Urlaub einige Monate im Voraus gebucht haben, waren anschließend heiter eingestellt. Denn nur wer gut erholt ist, bleibt auch länger gesund und ist dementsprechend mehr für die Arbeit motiviert.
So urlaubt man richtig #
Die Art und Weise, wie wir unseren Urlaub verbringen, wirkt sich auf das Level unserer Erholung und Entspannung aus. Hier fünf Tipps, wie ein erholsamer Urlaub gelingen kann:
Gute Planung ist die halbe Miete #
Wer auf Urlaub fährt, sollte diesen im Voraus gut planen. Besonders die Ankunft an einer neuen Destination kann oft stressig sein. Beginnt euren Urlaub lieber in Ruhe und informiert euch, wie ihr am besten und ohne Komplikationen euer Reiseziel erreicht.
Koppelt euch ab #
Der Urlaub kann nur dann erholsam sein, wenn man auf tägliche Routinen aus dem Arbeitsalltag verzichtet. Das gilt insbesondere für Handy, E-Mails & Co. Legt diese Routinen ab, geht offline und versucht, die Umgebung stärker wahrzunehmen.
Nehmt euch Zeit für euch selbst #
Egal ob ihr alleine oder mit Familie, Partner*in oder Freund*innen unterwegs seid: Der Urlaub ist eine gute Gelegenheit, sich bewusst Zeit für sich zu nehmen. Lesen, spazieren gehen, Museen besuchen oder Sport treiben: Die sogenannte „Me-Time“ hilft bei der Entspannung!
Abwechslung tut gut #
Freie Tage zu haben, bedeutet nicht, gar nichts zu tun. Wählt im Urlaub genau diejenigen Aktivitäten, für die im beruflichen Alltag oft keine Zeit bleibt. Wer den ganzen Tag im Büro sitzt, sollte im Urlaub viel Zeit draußen verbringen.
Urlaub bis zum Ende genießen #
Die Urlaubszeit ist zum Abschalten da – und das gilt wirklich bis zum Schluss. Denkt erst wieder an die Arbeit, wenn ihr im Büro zurück seid!
Erreichbarkeit im Urlaub: Muss das denn wirklich sein?
Im Urlaub erreichbar zu sein oder nicht, das ist eine Sache. Eine andere, ob allen Beteiligten klar ist, wie das Thema überhaupt gehandhabt wird. Denn klare Regeln gibt es dazu nicht immer und oft heißts schlicht: „Wenn was ist, ruf mich an!“ – Warum dieser Satz deinen Urlaub ruinieren kann und ob du erreichbar sein musst, erfährst du im Blog.
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