Mut, Gefühle zu zeigen

Es erfordert Mut, sich verletzlich zu zeigen und anderen wahre Gefühle zu offenbaren. Ärger sichtbar machen, Tränen fließen lassen, Begeisterung zeigen – wenn du Gefühle zum Ausdruck bringst, rückst du ins Zentrum der Aufmerksamkeit. Die Reaktionen darauf können unterschiedlich ausfallen. Oftmals haben wir Angst vor Ablehnung oder Missverständnissen, aber indem wir uns selbst erlauben, authentisch zu sein, öffnen wir die Tür zu tiefgründigeren Verbindungen und einem tieferen Verständnis unserer selbst. Gefühle schaffen emotionale Verbundenheit.

Emotionen zeigen #

Es ist wichtig, deine Gefühle auf eine gesunde und respektvolle Art und Weise zu zeigen. Das bedeutet nicht, deine Emotionen unkontrolliert auszudrücken, sondern eine ausgewogene Balance zu finden.

Peter Hofer, Resilienzforscher, Coach und Psychotherapeut (IGEMO) gibt uns einen Tipp, wie wir den Mut aufbringen können, unsere Gefühle zu zeigen, welche Risiken und Vorteile damit verbunden sind.

Mögliche Handlungsanweisung #

Frage dich selbst, wie wirken Menschen auf dich, die ihre Gefühle offen zeigen? Authentisch. Ohne Rechtfertigung. Falls du selbst noch nicht so weit bist, deine Gefühle mit anderen zu zeigen, identifiziere sie für dich selbst und sprich sie bewusst aus. Achte darauf, deine Emotionen nicht zu relativieren oder zu verkleinern, wie zum Beispiel mit „War nicht so gemeint“ oder „Ist nicht so schlimm“.

Die Herausforderung #

• Einen bisher sehr persönlichen Bereich plötzlich für andere zugänglich zu machen.
• Die Vermutung, plötzlich von anderen angreifbarer zu werden
• Für persönliche Gefühle und Empfindungen Worte zu finden
• Die große Angst zu überwinden, man könnte plötzlich als Schwächling gesehen werden.

Das Risiko und der Preis #

• Ich bin plötzlich nicht mehr die Person, die souverän über allen Dingen steht.
• Die Darlegung meiner Gefühle wird als Schwäche wahrgenommen.

Das Geschenk #

• Es ist weniger anstrengend, das Bild des*der Unfehlbaren aufrechterhalten zu müssen.
• Man wird plötzlich von anderen Menschen als Mensch mit Stärken und Schwächen wahrgenommen und ist dadurch wesentlich anschlussfähiger.
• Es wird einem eher Vertrauen entgegengebracht und man erhält ehrlicheres Feedback.
• Man wird als mutig wahrgenommen, als Mensch, der authentisch ist und nichts zu verbergen hat.

Schlussgedanken #

Sei mutig und erlaube dir, deine Gefühle zu zeigen. Es ist ein Akt der Selbstachtung und des Selbstausdrucks. Indem du deine Gefühle zeigst, öffnest du die Tür zu tieferen Verbindungen, stärkeren Beziehungen und einem besseren Verständnis deiner selbst und anderer.