Keine Macht dem Stress: 14 kleine Auszeiten für jeden Tag

Schnelle Tipps gegen stressige Momente

Kurze Stressspitzen können unserer Motivation auf die Sprünge helfen und dazu beitragen, dass wir in kurzer Zeit enorm viel bewältigen. Wird Stress allerdings zum Dauerzustand, kann das für Körper und Psyche auch gefährlich werden. Termindruck, ständige Unterbrechungen und Mehrarbeit machen uns das Leben schwer.

Neben Methoden zur langfristigen Stressbewältigung gibt es auch kleine Tricks, mit denen ihr Körper und Geist beruhigen könnt. Vorschläge für Mikropausen und kurze Bewegungsübungen haben wir hier bereits vorgestellt. Diese kleinen Auszeiten könnt ihr außerdem in euren Arbeitsalltag oder Feierabend einbauen:

• Glückshormone in Tafelform Schokolade gegen Stress? Da sagen wir nicht Nein! Kakao regt die Serotoninbildung an, wer zu dunkler Schokolade greift, macht alles richtig: Weniger Zucker, viel Kakao.
• To-Do-Listen Am Ende eines Arbeitstages die To-Do-Liste für den nächsten Tag vorzubereiten hilft, stressfreier und starten zu können. Auf den Montag könnt ihr euch bereits am Freitag vorbereiten.
• Auszeit gönnen Wenn es gar nicht mehr geht: kurzer Rückzug in ein freies Büro, das Besprechungszimmer oder den Pausenraum!
• Kurze Pause vor dem Lärm Erlaubt euch der Arbeitgeber, während der Arbeitszeit Kopfhörer zu verwenden, könnt ihr euch eine akustische Auszeit gönnen. Unsere liebsten Tools für eine angenehme Geräuschkulisse haben wir an dieser Stelle gesammelt.
• Rahmenbedingungen ändern Arbeiten ohne genaue Anweisungen, mangelndes Feedback oder unter ständig hoher Belastung - da hilft auf Dauer auch kein Yoga. Stimmen die Rahmenbedingungen des Jobs nicht, führt das immer wieder zu Stress. Ein klärendes Gespräch mit Führungskraft und/oder den Kollegen schafft hoffentlich Abhilfe.