Arbeitslos – was jetzt? Orientierung, Rechte & neue Chancen
Die Nachricht trifft oft unerwartet: „Wir müssen uns von Ihnen trennen.“ Ob Kündigung aus wirtschaftlichen Gründen, ein befristeter Vertrag, der nicht verlängert wird, oder persönliche Konflikte – der Verlust eines Jobs bedeutet mehr als nur den Wegfall des Einkommens. Plötzlich ist da Leere, Unsicherheit, manchmal auch Wut oder Scham.
Und doch: Arbeitslosigkeit ist kein Weltuntergang, sondern bietet die Möglichkeit, sich zu sammeln und in einem neuen Job mit mehr Energie und Selbstbewusstsein durchzustarten. In dieser Phase gilt es, sich gut zu informieren, Hilfe anzunehmen und aktiv zu gestalten, was vor dir liegt.
👉 In diesem Artikel erfährst du ...
- was Arbeitslosigkeit ist
- wie lange du Arbeitslosengeld erhältst
- wie du die Arbeitslosigkeit nutzen kannst
- wie du schnell einen neuen Job findest
Was bedeutet „arbeitslos“? #
Viele Menschen glauben, arbeitslos sei gleichzusetzen mit „kein Job“. Doch im rechtlichen Sinn – speziell in der Definition des AMS – bedeutet arbeitslos zu sein:
dass du momentan keiner Beschäftigung nachgehst, die mehr als 15 Stunden pro Woche ausmacht,
dass du sofort für eine neue Anstellung verfügbar bist,
und dass du dich aktiv beim AMS als arbeitslos gemeldet hast.
Du bist also nicht automatisch arbeitslos, nur weil du gekündigt wurdest oder deinen Job verloren hast. Erst mit der formellen Meldung beim AMS beginnt der Status der Arbeitslosigkeit – und damit auch der Zugang zu Leistungen wie dem Arbeitslosengeld.
Was ist zu tun, wenn ich arbeitslos bin? #
Melde dich umgehend beim AMS
💡 Tipp: Schnell, aber bedacht handeln
Auch wenn eine Kündigung ein Schock ist: Nimm dir einen Moment, um durchzuatmen. Danach zählt der nächste Schritt und der heißt: so schnell wie möglich beim AMS melden. Wer rasch handelt, sichert finanzielle Ansprüche und erhält schneller Unterstützung.
Egal, ob du gekündigt wurdest oder selbst gekündigt hast: Die erste Anlaufstelle ist das Arbeitsmarktservice (AMS). Dort meldest du dich offiziell arbeitslos. Die Meldung ist Voraussetzung dafür, dass du Arbeitslosengeld bekommst und betreut wirst.
🕒 Wann? Am besten am ersten Tag nach deinem letzten Arbeitstag, spätestens jedoch innerhalb weniger Tage. Wer sich zu spät meldet, verliert nicht nur Geld, sondern riskiert auch eine Sperre des Anspruchs.
📍 Wie?
Online über ams.at
Persönlich im zuständigen AMS
Du erhältst danach einen Termin, bei dem dein Anspruch geprüft wird, deine Bewerbungsstrategie besprochen und – wenn nötig – Weiterbildungsmöglichkeiten aufgezeigt werden.
Bereite deine Unterlagen vor
Folgende Dokumente solltest du griffbereit haben:
Aktuelles Kündigungsschreiben oder Auflösungsvereinbarung
Letzter Lohnzettel
Meldezettel
IBAN und Bankdaten
Gültiger Lichtbildausweis
Diese Unterlagen helfen dem AMS, deinen Anspruch auf Geldleistungen und Förderungen korrekt zu berechnen.
Wie viel Arbeitslosengeld bekomme ich und wie lange? #
Der Anspruch auf Arbeitslosengeld hängt vor allem von deiner Versicherungsdauer, deinem bisherigen Einkommen und deiner familiären Situation ab. Das AMS berechnet auf Basis deines durchschnittlichen Nettogehalts einen Tagesgeldbetrag.
Berechnung des Arbeitslosengeldes
Im Regelfall erhältst du ca. 55 Prozent deines letzten Nettoeinkommens – bestehend aus Grundbetrag und eventuellen Zusatzbeträgen (z. B. für Kinder oder Alleinverdiener*innen).
Beispielrechnung:
Wenn dein letztes Nettoeinkommen bei 1.800 € lag, kannst du mit etwa 990 € Arbeitslosengeld pro Monat rechnen. Es gibt jedoch Deckelungen und Mindestbeträge, die das AMS individuell berechnet.
Wie lange du Anspruch hast:
| Beschäftigungsdauer | Dauer des Arbeitslosengelds |
| Mindestens 52 Wochen (innerhalb von 2 Jahren) | 20 Wochen |
| 3 Jahre | bis zu 30 Wochen |
| 6 Jahre | bis zu 39 Wochen |
| Älter als 50 und lange Beschäftigung | bis zu 52 Wochen oder länger |
Muss ich jeden Job annehmen, den mir das AMS vorschlägt? #
💡 Tipp
Nach Ende des Arbeitslosengeldanspruchs kannst du – bei Bedarf – Notstandshilfe beantragen.
Die klare Antwort lautet: Nein, aber es gibt Einschränkungen. Das AMS erwartet von dir, dass du zumutbare Arbeit annimmst, aber es gibt durchaus Kriterien, die berücksichtigt werden müssen:
Als unzumutbar gelten z. B.:
Arbeitsstellen, die nicht deinem Gesundheitszustand entsprechen
Jobs, die weniger als 80 Prozent deines vorherigen Einkommens bieten (nach einer gewissen Zeit kann dieser Wert sinken)
Tätigkeiten mit extrem langen Anfahrtswegen (mehr als 2 Stunden pro Strecke)
Arbeitszeiten, die mit Betreuungspflichten nicht vereinbar sind
Wenn du einen Job ablehnst, ohne einen triftigen Grund zu nennen, kann das AMS dein Arbeitslosengeld kürzen oder vorübergehend sperren. Deshalb ist es wichtig, dass du dich gut beraten lässt, wenn du Zweifel an einem vorgeschlagenen Job hast.
Wie kann ich die Arbeitslosigkeit sinnvoll für mich nutzen? #
Diese Phase ist schwierig, aber sie bietet auch die seltene Gelegenheit, innezuhalten, sich selbst besser kennenzulernen und neue Wege zu erkunden.
Zeit für Reflexion
Stelle dir Fragen wie:
- Was hat mir an meinem alten Job gefallen und was nicht?
- Wo sehe ich mich in fünf Jahren?
- Welche Werte und Bedingungen sind mir im Job wirklich wichtig?
Das sind Fragen, die du im normalen Arbeitsalltag kaum beantworten kannst. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt dafür.
Berufliche Klarheit finden: Der passende Prompt, der wirklich weiterhilft
Wenn der berufliche Kompass fehlt, hilft kein Test, sondern ein Gespräch – mit sich selbst.
Weiterbildung & Qualifikation
🎯 Perspektive: Weiterbildung zahlt sich aus
Nimm dir Zeit, um dich weiterzubilden. Das AMS unterstützt viele Kurse – ob digitale Kompetenzen, neue Sprachen oder handwerkliche Fähigkeiten. Das erhöht nicht nur deine Chancen am Arbeitsmarkt, sondern stärkt auch dein Selbstvertrauen.
Das AMS fördert viele berufliche Weiterbildungen – sei es durch Kurse, Umschulungen oder Qualifizierungsprogramme. Wenn du überlegst, dich beruflich zu verändern, kannst du das jetzt konkret angehen.
Beispiele:
IT-Kurse (z. B. digitale Grundkompetenzen, Künstliche Intelligenz)
Sprachkurse
Pflege- oder Sozialberufe
Handwerks-Ausbildungen
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Sozialkontakte & Struktur
Arbeitslosigkeit kann einsam machen – umso wichtiger ist es, soziale Kontakte aktiv zu pflegen und eine neue Tagesstruktur zu schaffen:
- Setze dir Tagesziele (z. B. 2 Bewerbungen schreiben, 1 Weiterbildungsstunde)
- Plane fixe Essens- und Schlafenszeiten
- Bewege dich regelmäßig
- Suche Austausch mit anderen
Netzwerken lernen: 7 Schritte für deinen beruflichen Erfolg
Du möchtest beruflich weiterkommen, aber nicht ständig Bewerbungen schreiben? Dann solltest du Netzwerken nicht dem Zufall überlassen. Ein starkes berufliches Netzwerk kann dir Türen öffnen, von denen du heute noch nichts weißt, sei es für neue Jobs, spannende Projekte oder einfach frischen Input aus deiner Branche.
Darf ich während der Arbeitslosigkeit auf Urlaub fahren? #
Ja, aber nur mit Genehmigung durch das AMS. Denn während des Bezugs von Arbeitslosengeld musst du jederzeit für Arbeitsangebote und Gespräche verfügbar sein.
Wichtige Regeln:
- Den Urlaub mindestens 2 Wochen vorher schriftlich beim AMS beantragen
- Die Reise darf nicht den Arbeitsmarktzugang gefährden
- Maximal 3 Wochen pro Jahr können bewilligt werden
Wer ohne Genehmigung verreist, riskiert eine Streichung des Anspruchs.
Wie finde ich wieder einen passenden Job? #
1. Deine Unterlagen sind deine Visitenkarte
Nutze die Zeit, um deinen Lebenslauf zu überarbeiten, ein überzeugendes Motivationsschreiben zu verfassen und ggf. deine Profile auf Netzwerk-Plattformen zu aktualisieren.
2. Verschiedene Wege zur Jobsuche
- Jobbörsen wie karriere.at
- AMS-Stellensuche
- Initiativbewerbungen bei Wunschunternehmen
- Kontakte aus deinem Netzwerk aktivieren
Jobsuche: Wie du den richtigen Job findest!
Es gibt unterschiedliche Wege, wie man nach den passenden Jobs sucht: Zeitungen, Netzwerke, Social Media Plattformen oder über Karriereportale. Als größte Jobplattform in Österreich zeigen wir dir die wichtigsten Schritte für die perfekte Stellensuche!
3. Denk größer
Überlege, ob du einen Quereinstieg wagen willst. Vielleicht in eine Branche mit mehr Zukunftsperspektiven oder besseren Bedingungen. Viele Qualifikationen sind zudem auf andere Jobs übertragbar.
Entfalte dein Potential!
Mit deinem kostenlosen Profil auf karriere.at
- Online Lebenslauf gestalten
- Mit nur einem Klick bewerben
- Jobangebote von Arbeitgebern erhalten
FAQ – häufige Fragen zur Arbeitslosigkeit #
Muss ich mich sofort arbeitslos melden?
Ja, spätestens am ersten Tag nach dem letzten Arbeitstag. Nur dann bekommst du lückenlos Geld.
Wie lange bekomme ich Arbeitslosengeld?
Je nach Dauer deiner vorherigen Beschäftigung – meist 20 bis 52 Wochen.
Kann ich Weiterbildungen machen, während ich arbeitslos bin?
Ja, und das wird sogar empfohlen! Das AMS fördert viele Programme.
Kann ich während der Arbeitslosigkeit reisen?
Nur mit Genehmigung des AMS. Ohne Zustimmung droht eine Sperre.
Was, wenn ich selbst gekündigt habe?
Dann kann eine Sperrfrist von bis zu 4 Wochen eintreten, bevor du Geld bekommst. Ausnahmen sind möglich – z. B. bei Mobbing oder gesundheitlichen Gründen.
Wie lange dauert es im Schnitt, bis man wieder Arbeit findet?
Das variiert stark – je nach Branche, Alter und Region. Die durchschnittliche Dauer liegt laut AMS zwischen 3 und 6 Monaten.
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