Healthy Hacks meet Office Challenge: Gesund durch den Arbeitstag

von in Arbeitsleben, Inside am Montag, 18. Juli 2016 um 10:59

Wenn sich Gesundheit im Büro auf den Gang zwischen Schreibtisch und Kopierer beschränkt, dann ist es höchste Zeit, aktiv(er) zu werden! Wir stellen euch acht Office-Hacks vor, mit denen ihr euer Arbeitsleben aktiv und gesund gestalten könnt. Außerdem unterstützen wir euch dabei mit einer ganz besonderen Aktion – mehr dazu am Ende des Artikels.

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#1 Mobil mit dem Mobiltelefon

Telefonate erledigen die meisten Menschen gewohnheitsmäßig am Schreibtisch oder auf der Fahrt zu Terminen. Verbindet das nächste Gespräch doch mit einem kurzen Spaziergang rund um das Bürogebäude oder dreht in einem größeren Konferenzraum einfach eure Runden um den Tisch.

#2 Raus an die frische Luft

Ein Tipp des karriere.at-Marketing-Teams: Nach dem Mittagessen nicht ruhen, sondern die berühmten 1000 Schritte tun. Wir drehen unsere Runden gerne entlang der Donau und holen uns so etwas Energie für den bevorstehenden Nachmittag. Außerdem umgeht ihr so das berühmte Suppenkoma in den Nachmittagsstunden.

#3 Drink it up!

Ausreichend zu trinken ist für viele Menschen gar nicht so einfach. Meist klappt regelmäßige Wasserzufuhr erst, wenn ausreichendes Trinken zur Gewohnheit wird. Damit das funktioniert, könnt ihr nachhelfen: Wem pures Wasser so gar nicht schmeckt, der verpasst seinem Getränk mit Minze, Zitronenscheiben oder kalorienfreien Flavor-Drops ein geschmackliches Upgrade. Eine große Flasche Wasser direkt am Schreibtisch hilft dabei, reglmäßig zu trinken. Alternativ dazu könnt ihr euch auch eine schöne Wasserkaraffe besorgen oder eine App verwenden, die an regelmäßiges Trinken erinnert.

#4 WC im anderen Stockwerk

Genug getrunken? Dann ist es höchste Zeit für den nächsten gesunden Office-Hack: Einen Tag lang das WC in einem anderen Stockwerk benutzen. Klar, dass du dorthin zu Fuß über die Treppe gehst und nicht den Lift nimmst – aber das hättest du ohnehin nicht geplant. Oder?

#5 Die Schokoladenlade bleibt zu

Gesunde Ernährung im Job scheitert oft nicht am eigenen Willen, sondern am Angebot. Genascht wird halt das, was da ist. Geh auf Shoppingtour und besorge Obst, Nüsse und gesunde Snacks. So bevorratet kannst du süßen Versuchungen im Büro besser widerstehen.

#6 In einem gesunden Körper…

…wohnt auch ein gesunder Geist. Der pflegt sich allerdings nicht von selbst. Eine schöne Gewohnheit: Noch vor dem eigentlichen Start des Arbeitstages schnell ein paar Dinge aufschreiben, für die du dankbar bist. Was auch immer im Laufe des Tages dann auftaucht: dein Tagesbeginn war ein positiver!

#7 Die falsche Bus-Station

Gestalte deinen Weg zur Arbeit sportlich: Und wenn es nur ein kleiner Fußmarsch ist, weil du eine Öffi-Station früher aussteigst oder das Auto nicht am hauseigenen Parkplatz, sondern ein Stück weiter entfernt parkst. Richtig Motivierte fahren mit dem Fahrrad ins Büro.

#8 Be my buddy

Schnapp dir einen Fitness-Buddy, denn zu zweit geht vieles leichter. Auch ein gesunder Lebensstil lässt sich gemeinsam einfacher realisieren und durchhalten als im Alleingang.

Stell dich der karriere.at Office Challenge!

  • Was?
    Schreibtischjobs bringen ihre Tücken mit sich: Kopfweh, Rückenschmerzen, schlechte Haltung… kurz gesagt: Arbeiten kann deine Gesundheit gefährden! Das merken auch wir bei karriere.at. Dem wollen wir jetzt im Sommer ein Ende machen und stellen uns 21 Tage lang der karriere.at Office Challenge auf Facebook! Denn: Willst du, kannst du.
  • Wer?
    Unterstützt werden wir dabei von Fitnessprofi und Health-Bloggerin Julia von Our Clean Journey. Drei Wochen lang wird sie uns mit Tipps und Tricks unterstützen. Alle Übungen können ganz easy in euren Arbeitsalltag eingebaut werden. Damit eure Work-Life-Balance auch nach 21 Tagen noch ausgeglichen bleibt, haben wir natürlich nicht auf den größten Entspannungsfaktor vergessen: Urlaub! Wir verlosen am Ende der Challenge unter allen Teilnehmern im Facebook-Event Reisegutscheine vom Reiseexperten STA Travel im Gesamtwert von 900 Euro.
  • Mach mit!
    Alle Infos, die täglichen Übungen und Healthy Hacks findet ihr hier im Facebook-Event zur Fitness-Challenge.

Neugierig, was dich erwartet? Julia von Our Clean Journey gibt erste Einblicke in die Challenge:

Martina Kettner

Martina hat zwei Leidenschaften: Schreiben und Fotografieren. Für karriere.at macht sie Ersteres und bloggt am liebsten über alles, was den Arbeitsalltag schöner und Karriereplanung einfacher macht.

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